Umesto uvoda, naš članak ćemo započeti nezaboravnim citatom podjednako nezaboravnog rimskog cara i filozofa Marka Aurelija, poslednjeg od Pet dobrih careva, koji je jednom rekao: Ništa spoljašnje nema moć nad vašim unutrašnjim mirom, osim ako mu je vi ne date!
Pa, prilično mudro i tačno rečeno, zar ne?
U narednim redovima, upoznaćemo vas sa nekim navikama za manje stresa i više smirenosti, pomoću kojih možete održati svoj unutrašnji mir.
Fokusirajte se na cilj
Odvojite nekoliko minuta da odlučite na šta ćete se danas fokusirati, kako biste imali cilj!
U slučaju da ne praktikujete jogu ili nikada niste meditirali (većina stručnjaka preporučuje ovo kao najbolji način za početak dana), onda jednostavno udahnite 3 spora i duboka udaha i mentalno, u samo jednoj rečenici, recite sebi koja je vaša glavna namera za taj dan. Na primer, možete sebi reći: „Danas biram da se brinem o sebi“ ili „Danas je dan kada želim da usrećim druge.“
Umesto da pijete kafu u pokretu, preporučujemo da započnete dan šoljom tople vode, čaja ili mleka. Dobra je ideja da ustanete malo ranije kako ne biste morali da se budite tako rano i da izbegavate korišćenje telefona prvih pola sata dana.
Dnevne aktivnosti
Kada se fokusirate na svoju glavnu nameru za ono što vam je dan, možete razmišljati o konkretnijim radnjama!
Ako pratimo gornji primer gde ste izabrali da brinete o sebi, onda možete jednostavno uživati u šetnji, vežbanju, kupovini, odlasku u omiljeni restoran ili napunite vruću kadu aromatičnim solima.
Ako želite da usrećite druge, možete im skuvati posebnu večeru, predložiti film, organizovati porodične igre ili bilo šta što mislite da će ih usrećiti. Šta god da imate na umu, bićete zadovoljni što ste to postigli, što će vam logično doneti više mira.
Izgradite rutinu
Izgradite svoje svakodnevne navike za suočavanje sa stresom. Kada je u pitanju planiranje dana, postavite najviše 3 prioriteta. Ne pravite dugačke liste zadataka koji će vas ne samo stresirati, već mogu biti i nemogući za ostvarivanje.
Uvek imajte na umu da se mogu pojaviti spoljni faktori koji vas sprečavaju da ispunite svoje planove, ali to ne bi trebalo da vam da razlog za stres. Takođe, rasporedite svoje zadatke sa vremenom za odmor.
Večernji rituali
Čim dođete kući, zaboravite na sve što je vezano za „posao“. Radni dan je završen, već ste se našli u udobnosti svog doma!
Uživajte u prijatnom večeri okruženi prijateljima ili porodicom, pročitajte knjigu ili pogledajte opuštajući film. Dobra je ideja da isključite sve ekrane (TV, računar, tablet, telefon itd.) najmanje 30 minuta pre odlaska u krevet.
Zaključno, želeli bismo da dodamo da ako pokušate da se malo apstrahujete od društvenih mreža ili uradite digitalnu detoksikaciju od stresnih vesti na televiziji i svega ostalog što vas može dodatno opteretiti, to će vam doneti više mira i manje stresa.
A evo i najboljih kristala protiv stresa.
Komentari