Živeći u ludom ritmu, često se osećamo iscrpljeno i umorno i nemamo snage ni da sednemo. Teško nam je da ustanemo rano ujutru, da radimo, da vodimo računa o svom izgledu, o kući. Tako postajemo sve umorniji i neproduktivniji, a na kraju dana osećamo se kao da nosimo svet na svojim ramenima.
Da biste izašli iz ovog stanja, morate da promenite stvari napadom na umor. Mislite pozitivno. Ne trošite energiju i misli na sitnice koje su vas iznervirale. Samo razmišljajte o pozitivnim mislima i pokušajte da se ne ljutite ni na šta.
Koristite energičnu muziku da osetite nalet energije. Plešite da odagnate umor i apatiju. Čak i ako morate da radite sedeći, ako slušate nekoliko minuta dobre muzike, osećaćete se živi.
Naučite da se pravilno budite. Nakon buđenja, prva stvar koju treba da uradite je da se istegnete kao mačka. Tako se vaši mišići istežui i dobijate nalet energije. Mnogi ljudi su navikli da odlažu ustajanje i premotavaju alarm iznova i iznova. Ovo je pogrešna taktika, koja vas na početku dana još više umara. Pokušajte da ustanete čim se alarm oglasi i osećaćete se mnogo osveženiji.
Započnite dan čašom čiste vode i nečim ukusnim, ali u isto vreme korisnim - voćem, povrćem, sirom. Pokušajte da zamenite kafu zelenim čajem. Pun i zdrav doručak puni energijom i omogućava telu da se probudi i napuni supstancama koje su mu potrebne.
Radite gimnastiku ujutru. Ovo će vam pomoći da zategnete mišiće opuštene od rada za stolom i daće vam ne samo ton, već i zategnutu figuru. Svakog jutra odvojite najmanje 10 minuta za istezanje, pozu joge i dobro se napunite za dan koji sledi.
Koristite eterična ulja sa energizirajućim efektom da aromatizirate prostoriju u kojoj radite. Eterično ulje kamilice, ulje lavande, ulje ruzmarina i ulje mente imaju energičan efekat.
U pauzi za ručak obavezno je prošetati najmanje deset minuta na svežem vazduhu. Čak i ako imate puno posla, dobro je da napravite pauzu napolju da osetite nalet energije. Nemojte se zaglaviti u poslu jer je pauza za ručak namenjena opuštanju i da dopunite baterije, kako biste izdržali ostatak dana.
Pozovite prijatelja. Sve češće tonemo u rutinu užurbane svakodnevice i zaboravljamo na svoje najbliže. Videćete koliko će se bolje osećati ako odvojite 5 minuta i pozovete starog prijatelja. Razgovor i prijateljski odnosi su prirodan način da se napunite pozitivnom energijom. Ne prekidajte svoja prijateljstva i uvek nađite vremena za svoje najbliže.
Često ustanite sa svog radnog mesta. Monotoni posao u sedećem položaju opušta, pa čak i uspavljuje, pa nije ni čudo što ćete se osećati iscrpljeno. Nalijte sebi čašu vode, pogledajte kroz prozor, uzmite voće. Uvek možete pronaći razlog da se malo pomerite, čak i ako se samo malo istegnete, telo će vam biti zahvalno i osveženo.
Oslobodite se svog unutrašnjeg besa i napetosti. Sav emocionalni prtljag koji ste nagomilali tokom dana ne bi trebalo da se nakuplja, jer usporava psihu i postepeno vas čini umornijim i letargičnim. Napravite listu stvari koje vam smetaju i jednostavno ih izbacite iz glave. Videćete koliko ćete se osećati osveženo i energičnije.
Zastanite da se nasmejete. Smeh je jedan od najboljih načina da se napunite pozitivnom energijom. Tokom smeha se oslobađaju endorfini koji podižu raspoloženje i ispunjavaju nas optimizmom. Ne dozvolite da prođe dan a da ne nađete razlog da se nečemu nasmejete.
Tokom pauze za ručak, razbistrite um i ponovo vratite energiju čitajući nešto. Dobra knjiga puni um i čisti mozak, a ako imate priliku da čitate u parku ili vrtu, bašti, punjenje energijom je zagarantovano.
Kratak popodnevni dremež je jedan od najboljih načina da se napunite sa dovoljno energije. Možete da preskočite izlazak na pauzu za ručak i samo odspavate i očistite mozak. Čak i 20-minutna dremka je dovoljna da se telo osveži.
Možda vam se sledeći savet čini čudnim, ali je veoma koristan – napravite ljubazan gest za kolegu. Čin empatije podići će opšti ton u kancelariji i osvežiti atmosferu. Mali gestovi prema različitim ljudima će blagotvorno uticati na svest. Zapamtite to i pokušajte da uvek budete uslužni i kolegijalni. Nepotreban stres i napetost na poslu nikome nisu potrebni, pa ih izbegavajte i rešavajte probleme sa kolegama i šefom odmah u trenutku.
Na kraju, ali ne i najmanje važno, morate biti sigurni da volite svoj posao. Koliko god da se starate da budete energični i aktivni u svakodnevnom životu, ako ste na pogrešnom mestu i ne volite to što radite, bićete iscrpljeni na podsvesnom nivou. Život je prekratak i ako niste na pravom mestu, ne gubite još jedan dan i tražite novo polje izražavanja. Posle ćete sebi zahvaliti na hrabrosti.
Komentari