Koja je tajna dobrog raspoloženja? Verovatno ste sebi postavili ovo pitanje mnogo puta kada naiđete na srećne ljude u parku koji se stalno smeju. U narednim redovima ćemo podeliti nekoliko trikova koji će vam pomoći da se duhovno uzdignete. Evo nekoliko malih tajni dobrog raspoloženja.
Započnite dan sa pozitivnim stavom. Umesto da vas budi alarm mobilnog telefona, probudite se uz svoju omiljenu pesmu. Još je bolje ako vas voljena osoba probudi.
Kada se probudite, razmislite o tome koliko vas divnih stvari očekuje danas. Okupajte se prvo toplom, a zatim hladnom vodom. Koristite gel za tuširanje sa svojim omiljenim mirisom.
Učinite malo ljubaznosti prema ljudima koje ne poznajete, ali ih sretnete na putu do posla. Sve što treba da uradite je da ustanete od svog mesta u javnom prevozu i ustupite ga drugome ili da se samo nasmejete nekome.
Ne prepuštajte se rutini. Primetite nove divne stvari oko sebe. Pogledajte kako je lepo nebo, kako je lepo oblikovana unutrašnjost zgrade, kakvi su ljudi oko vas.
Nemojte se stideti da pevate pod tušem ili u kolima, čak i ako su pesme ostarele. Važno je da će vam to podići raspoloženje.
Nemojte ležati u krevetu dugo ujutru. Zapamtite da će život proći pored vas ako po ceo dan samo ležite u krevetu. Za ovo vreme možete mnogo toga da uradite.
Za bolje raspoloženje, provedite više vremena sa prijateljima nego pred TV-om. Budite kreativni sa svojim poslom. Možda ne želite da sretnete klijenta na drugom kraju grada.
Ubedite se da je ovo ne samo neophodno, već može biti i zanimljivo.
Kada kupujete nešto za sebe, obavezno kupite nešto, makar i malo, za voljenu osobu. Ona će ceniti vašu pažnju, a to je važnije od novca.
Pokušajte da živite bez tračeva i skandala. Podelite svoj osmeh i svoje dobro raspoloženje. Sve ovo će vam se sigurno vratiti. Naučite da praštate i ne zavidite, već da se divite onima koji su postigli više od vas.
Odnosite se prema ljudima koji govore loše o vama sa razumevanjem i gledajte na to sa smislom za humor. Važno je kakvo je vaše mišljenje o vama.
Da biste uvek bili dobro raspoloženi, naučite da se kontrolišete. Ne brinite o sitnicama, pokušajte da se ne svađate sa svojim voljenima, oprostite im. Opraštanjem ćete se osloboditi ljutnje i želje za osvetom koja vas pre svega uništava.
Pokušajte da gledate na svet sa osmehom. Čak i ako ste bili uvređeni ili u nezgodnoj situaciji, nasmejte se i recite: Proći će!
Da biste se izborili sa tmurnim mislima i imali dobro raspoloženje, izađite napolje. Možete biti sigurni: ne možete tugovati napolju sa grupom prijatelja. Ovo je dokazana činjenica godinama!
Unesite nešto novo u svoj život. Psiholozi ponekad preporučuju da promenimo navike – na primer, imajte novi hobi ili promenite stil oblačenja. Kupite novu odeću. Ništa na nas ne utiče pozitivnije od pažnje drugih.
Da biste bili dobro raspoloženi, naučite da se opustite. Kada obavljate težak zadatak, razmislite o nečemu prijatnom. Na primer, možete razmišljati o sledećem sastanku sa prijateljima ili voljenom osobom.
Idite na plivanje. Voda će pomoći vašem telu da se opusti, podižući tonus i raspoloženje. Pored toga, verovatnoća da ćete imati bilo kakvu povredu ili traumu je skoro jednaka 0.
Upišite se na zumbu ili druge časove plesa. Pokreti će dobro uticati na vaše telo, a muzika će vam poboljšati raspoloženje. Probajte više vežbi joge, meditaciju, duboko disanje - to su tehnike koje će vam odmah pomoći da se osećate dobro.
Stanite na trenutak! Pogledajte okolo... Ponekad su ljudi zarobljeni iz jednostavnog razloga što nemaju vremena da shvate da li idu u pravom smeru. Morate pronaći vremena da očistite svoje misli, ciljeve, odnose, baš kao što biste to učinili u kući.
Imajte jednostavniji stav prema životu. Da, u životu moramo da dajemo herojske žrtve i gestove, ali ne svaki dan. Pokušajte da se fokusirate na ono što sada radite. To je ono što će vas dovesti do uspeha. Radujte se i najmanjim uspesima i dostignućima. Živite u sadašnjosti.
Krećite se. Ono što danas izgleda kao tragedija verovatno će vam sutra izmamiti osmeh na lice.
Ako želite da ostanete u krevetu ceo dan, bolje je da se prisilite i zanemarite ovu želju. Preduzmite akciju - i sve vaše emocije će biti drugačije. Pogledajte film, počistite kuću... Ovo je najlakši način da se oslobodite depresije.
Uživajte u onome što radite. Srećni ljudi rade ono što vole, ne idu na posao koji mrze, samo zbog novca ili slave. Mnogi provode najbolje godine svog života pokušavajući da zarade novac žrtvujući svoje zdravlje i porodicu, kaže dr Garsija Vega. Kasnije troše novac koji su prikupili da povrate izgubljeno zdravlje i porodicu.
Živite dan po dan. Ne morate da razmišljate o prošlim neuspesima da biste bili srećni i uvek dobro raspoloženi. Takođe ne morate da sanjate o idealističkoj budućnosti ili da brinete o stvarima koje niste postigli. Srećni ljudi žive u sadašnjosti i imaju pozitivna očekivanja od toga.
Izaberite sreću. Ne treba da se plašite i precenjujete svoje ciljeve. Zamislite svoj život kao priču koju možete da promenite i ponovo posetite kad god želite. Uvek imate slobodu da izaberete kako da pristupite svakoj situaciji. Ljudi koji veruju da imaju apsolutnu kontrolu nad svojim životima su srećni. Zato preuzmite odgovornost za svoje postupke i umesto da krivite druge za svoje neuspehe, naučite lekcije.
Učite iz svojih neuspeha. Zapamtite da je svaki neuspeh lekcija, a ne povod za loše raspoloženje. Imate dva izbora - da naučite lekciju i održite dobro raspoloženje, ili da se osećate depresivno i samosažaljevate se. Koji od ta dva puta ćete izabrati?
Zapamtite da odnosi sa drugima direktno utiču na dobro raspoloženje. Sreća drugih utiče na našu sreću. Moramo stalno razmišljati o tome kako učiniti druge srećnim. Ovo je tajna dobrog raspoloženja i sreće.
Istraživanja takođe pokazuju da su ljudi u braku srećniji od samaca i da su bolje raspoloženi. Zato ne objašnjavajte kako ne želite da čujete za izlaske i sastanke, već razmislite o pronalaženju partnera ako ste slobodni i sami.
Budite stalno zauzeti. Ako želite da budete dobro raspoloženi, izlazite što češće. Najbolji način da uživate u trenucima je u društvu ljudi oko vas. Izgradite bogat društveni život. Pronađite posao i dodatne aktivnosti, čitajte knjige.
Ne upoređujte se sa drugima. Ambicija koristi i čini ljude srećnim, ali zavist ih čini nesrećnim. Poređenja sa drugima su korisna samo ako ljudi nešto nauče od njih, a ne ako žele ono što drugi imaju, a ne mogu da dobiju. Da biste bili dobro raspoloženi, zapamtite da idete svojim putem i da ne možete uvek imati sve kao svi ostali. Ne znate koju cenu su platili za to.
Budite svoji. Kao što ne morate da se poredite sa drugima, važno je da ne brinete šta drugi misle o vama. Srećni ljudi su spontani, prirodni i stvarni. Da biste zadržali dobro raspoloženje, samo budite svoji.
Ne brinite. Ne shvatajte sebe previše ozbiljno. Srećni ljudi se ne brinu i priznaju da je 90% njihovih briga neosnovano jer se događaji kojih se plaše ne dešavaju. Osim toga, možda zvuči grubo, ali niko nije otišao živ sa ovog sveta, tako da ne vredi previše brinuti. Uživajte u mogućnostima koje imate i zgrabite zadovoljstva punim rukama. Ovo je tajna dobrog raspoloženja.
Budite organizovani. Srećni ljudi prave planove i organizovani su, imaju određene ciljeve koje pokušavaju da ostvare. Možete dobiti ono što želite samo ako znate šta želite od samog početka.
Mislite pozitivno. Akumulacija negativnih emocija i osećanja stvara psihičku i fizičku nelagodu. Moramo da se odmaknemo od negativnog pogleda na stvari i da razmišljamo optimistično da bismo bili srećni i raspoloženi. Optimizam je mentalni mehanizam samoodbrane od depresije.
Procenite sreću. Najsrećniji ljudi shvataju da njihovo pozitivno stanje dodaje više godina njihovim životima i nastoje da budu sve vreme dobro raspoloženi.
Hranite se pravilno, jer je hrana takođe ključ dobrog raspoloženja. Razmazite se parčetom crne čokolade, tortom, nečim malim i omiljenim što će izazvati pozitivne emocije.
Nabavite kućnog ljubimca. Razigrane životinje će vas zabavljati kada ste tužni, a briga o mački ili psu će vas odvratiti od loših misli.
Ovo su tajne dobrog raspoloženja. Zapamtite, međutim, da one nisu univerzalne i da svako može pronaći svoje trikove da se oseća dobro.
