Traume iz detinjstva mogu imati dugotrajne i duboke posledice po emocionalno i psihičko zdravlje osobe.
Često utiču na način na koji se ophodimo prema sebi i drugima i mogu ometati naš lični razvoj. Prevazilaženje trauma iz detinjstva je proces koji zahteva vreme, trud i podršku, ali je moguć uz prave strategije i stavove.
Evo nekih ključnih pristupa koji mogu pomoći u prevazilaženju traume iz detinjstva:
Prepoznavanje i prihvatanje traume iz detinjstva
Prvi korak ka prevazilaženju traume iz detinjstva jeste priznanje njenog postojanja i uticaja koji ona ima na nas. Ljudi često pokušavaju da potisnu ili ignorišu bolna sećanja, misleći da će, ako ne razmišljaju o njima, ona nestati. Međutim, potisnute emocije i sećanja se obično manifestuju u različitim oblicima stresa, anksioznosti ili destruktivnog ponašanja. Prepoznavanje traume je prvi korak ka njenom isceljenju. Kada shvatimo da smo patili i da to utiče na naše živote, možemo početi da radimo na rešavanju tih problema.
Traženje stručne pomoći
Prevazilaženje traume iz detinjstva često zahteva stručnu pomoć psihologa ili psihoterapeuta. Stručnjaci za mentalno zdravlje mogu pružiti podršku i alate koji će pomoći u istraživanju traume i pronalaženju načina za suočavanje sa njom. Terapeuti koriste različite metode, kao što su kognitivno-bihevioralna terapija, psihodinamička terapija ili EMDR (desenzitizacija i reprocesiranje pokreta očiju), koje su se pokazale efikasnim u lečenju traume. Stručna pomoć pruža bezbedno i podržavajuće okruženje u kojem osoba može da podeli i analizira bolna iskustva iz detinjstva.
Oslobađanje od osećaja krivice
Često ljudi koji su doživeli traumu iz detinjstva osećaju krivicu ili stid zbog onoga što im se dogodilo. Mogu kriviti sebe za događaje ili misliti da su mogli nešto da urade da ih spreče. Ovaj osećaj krivice može produbiti psihološku traumu i otežati proces oporavka. Važno je shvatiti da kao deca nismo imali kontrolu nad situacijama ili odlukama odraslih. Oslobađanje od ove krivice je ključni korak ka isceljenju i omogućava čoveku da prihvati da odgovornost za traumu ne leži na žrtvi.
Rad sa emocijama iz traume iz detinjstva
Emocije povezane sa traumom iz detinjstva su često intenzivne i bolne. Strah, bes, tuga i neizvesnost mogu nas pratiti dugo vremena nakon traumatičnog događaja. Važno je naučiti da prepoznamo i prihvatimo ove emocije umesto da ih potiskujemo. Vežbe poput meditacije, vežbi disanja i vođenja dnevnika mogu pomoći u obradi ovih emocija. Izražavanje osećanja i njihovo iznošenje naglas ili pismeno može nam pomoći da ih razumemo i postepeno ih se oslobodimo.
Stvaranje podržavajućeg okruženja
Podrška voljenih je neophodna za proces oporavka. Deljenje naših osećanja i iskustava sa prijateljima ili porodicom od poverenja može nam pomoći da se osećamo shvaćenim i prihvaćenim. Važno je da se okružimo ljudima koji su empatični i podržavajući i koji nas ohrabruju da se nosimo sa svojim emocionalnim teškoćama. Pored toga, pridruživanje grupama za podršku gde drugi ljudi sa sličnim iskustvima dele svoje priče može pomoći u stvaranju osećaja zajedništva i razumevanja da nismo sami u svojim borbama.
Opraštanje i oslobađanje od traume iz detinjstva
Opraštanje često igra važnu ulogu u prevazilaženju traume iz detinjstva. To ne znači da treba da opravdavamo ili zaboravljamo postupke ljudi koji su nam naneli bol. Umesto toga, oproštaj je proces oslobađanja od besa i gorčine koju možemo nositi sa sobom dugo vremena. Oproštaj je za nas same – omogućava nam da se oslobodimo tereta prošlosti i krenemo napred sa lakšim srcem. To je dug proces, ali kada ga postignemo, dajemo sebi šansu za istinsko isceljenje.
Izgradnja novih navika i identiteta
Traume iz detinjstva često ostavljaju duboke tragove na samopoštovanju i identitetu osobe. Deo procesa isceljenja uključuje izgradnju novog identiteta koji nije povezan sa doživljenom traumom. To može uključivati nove hobije, razvijanje novih interesovanja ili postavljanje ličnih ciljeva. Rad na izgradnji pozitivnog identiteta pomaže u prevazilaženju uloge žrtve i fokusiranju na mogućnosti za rast i razvoj.
Vidi takođe kako prevazići stres i suočavanje sa anksioznošću.
Komentari